Ly hôn là một quá trình khó khăn để trải qua. Nó đầy cảm xúc và ngay cả những cuộc chia tay văn minh nhất cũng có thể gây tổn hại tinh thần thực sự, hãy nhận lấy điều đó từ những người đã từng trải qua! Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước tích cực để bắt đầu quá trình chữa lành và xây dựng lại cuộc sống của bạn.
Đối mặt với thực tế rằng cuộc hôn nhân của bạn đã tan vỡ, vì bất cứ lý do gì, có thể mất thời gian và thường có rất nhiều cảm xúc tiêu cực mà bạn sẽ trải qua cần phải giải quyết trong suốt quá trình đó, như cảm giác tội lỗi, xấu hổ và buồn bã… Điều cấp thiết là bạn phải tìm cách vượt qua mọi cảm giác tiêu cực để bắt đầu quá trình chữa lành và tìm lại hạnh phúc.
8 mẹo tự giúp đỡ để chữa lành & tìm thấy hạnh phúc sau khi ly hôn
1. Đừng phớt lờ cảm giác của bạn
Phớt lờ cảm xúc thật của bạn sẽ khiến những cảm xúc tiêu cực như oán giận hoặc tức giận dễ dàng hình thành và phát triển. Kiềm nén tiềm thức, chúng có thể tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, khiến lo lắng và thậm chí trầm cảm bùng phát một ngày nào đó.
Một mẹo hay là chấp nhận cảm xúc của bản thân và dành thời gian để đau buồn ở mức hợp lý. Sau đó hãy cho phép cảm giác đó rời đi theo thời gian.
2. Hãy nhớ rằng thay đổi luôn khó khăn
Ly hôn thường có nghĩa là rất nhiều thay đổi và biến động. Có lẽ bạn sắp phải rời khỏi gia đình hoặc chính căn nhà bạn đang sinh sống. Bạn có thể gặp nhiều áp lực tài chính hơn khi bạn độc thân và nếu bạn có con, sẽ có rất nhiều vấn đề hơn nữa.
Thay đổi đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, vì vậy, bạn nên giải quyết mọi việc một cách có phương pháp, viết danh sách việc cần làm và thay vì cảm thấy choáng ngợp trước tương lai không chắc chắn của mình, hãy thực hiện từng nhiệm vụ một và bạn sẽ cảm thấy bớt đáng sợ hơn và dễ quản lý hơn rất nhiều.
3. Nhờ bạn bè và gia đình hỗ trợ
Nếu bạn có bạn bè và gia đình mà bạn có thể dựa vào trong thời gian này, thì hãy chắc chắn rằng bạn có. Sắp xếp một buổi gặp mặt cùng nhau, đi uống nước hoặc chỉ là nói chuyện phiếm. Tìm đến những người thân thiết nhất để được hỗ trợ cũng có thể khiến bạn ngừng cảm thấy bớt cô đơn và lẻ loi hơn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ hoặc yêu cầu giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối và bạn có thể sẽ thấy rằng những người thân thiết nhất của bạn rất sẵn lòng giúp đỡ bạn bằng mọi cách có thể, ngay cả khi điều đó chỉ có nghĩa là đưa ra lời khuyên thiết thực hoặc một đôi tai thông cảm.
4. Ngưng việc theo dõi cuộc sống của người cũ
Tức giận là một cảm xúc mạnh mẽ và nếu bạn cảm thấy mình bị đối xử tệ, bạn có thể khó vượt qua cảm giác tức giận dữ dội, choáng ngợp.
Đừng cố gắng theo dõi người bạn đời cũ của bạn trên mạng xã hội nữa. Bởi điêu này chắc chắn sẽ châm ngòi cho sự tức giận hay buồn phiền cho bạn.
“Không có gì có thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có sức mạnh để định hình tương lai của mình.”
Tương tự như vậy, bất kỳ cảm giác hối tiếc nào mà bạn có thể có sẽ tăng lên nếu bạn tiếp tục phơi bày bản thân với người yêu cũ khi xem ảnh của họ, ước rằng họ vẫn còn ở đó.
Chăm chú vào những gì đã xảy ra hoặc hoàn cảnh dẫn đến việc ly hôn của bạn sẽ chỉ khiến bạn bị mắc kẹt trong một không gian tiêu cực trong đầu, điều này sẽ không tạo điều kiện cho bạn chữa lành vết thương, vì vậy hãy chấp nhận.
Không có gì bạn làm bây giờ có thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có khả năng định hình tương lai của mình, vì vậy đã đến lúc nhìn về phía trước và tập trung vào đó.
5. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn đã cho mình thời gian và bạn vẫn đang vật lộn để giải quyết việc ly hôn, có thể bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp từ những người có chuyên môn như bác sĩ tâm lý, chuyên gia tư vấn ly hôn,… Tư vấn có thể dạy cho bạn những kỹ năng mới và cơ chế đối phó để giúp bạn chữa lành, giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm.
6. Hãy nhớ rằng bạn sẽ tìm lại được hạnh phúc
Sau khi trải qua nhiều năm bên nhau, bạn có thể nản lòng khi tưởng tượng việc tiếp tục cuộc sống khi họ không còn bên cạnh bạn nữa. Tuy nhiên, ly hôn có thể mang lại cơ hội lý tưởng để trưởng thành và khám phá bản thân. Hãy dành thời gian để tập trung vào những gì khiến bạn hạnh phúc.
Bây giờ là thời điểm lý tưởng để khám phá lại điều khiến bạn hạnh phúc và lập kế hoạch cho tương lai, điều này cũng sẽ giúp thúc đẩy bạn vượt qua quá trình chữa lành. Tập trung vào việc lấp đầy thời gian của bạn với những điều bạn thích. Thăm bạn bè và gia đình nhiều hơn. Nếu bạn không có nhiều bạn bè hoặc tất cả bạn bè của bạn đều là bạn chung, bây giờ là thời điểm tuyệt vời để ra ngoài và gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia một câu lạc bộ hoặc bắt đầu một sở thích mới.
7. Đương đầu với sự cô đơn
Sự cô đơn có thể cực kỳ khó giải quyết vì nó có tác động lớn đến sức khỏe tâm thần nói chung. Đối mặt với cả việc ly hôn và sự cô đơn sâu sắc, tôi có thể nói với bạn rằng việc đối xử tốt với bản thân và đưa ra quyết định giúp bạn hòa đồng hơn thực sự có thể hữu ích.
Tôi thấy mình nói chuyện với những người ngẫu nhiên trong siêu thị, trò chuyện nhiều hơn với những người lạ ở phòng tập thể dục và thậm chí trò chuyện sôi nổi với những con mèo của tôi sau giờ làm việc mỗi tối chỉ để phá vỡ sự im lặng không tự nhiên, nhưng tất cả đều có ích.
8. Hãy buông bỏ và đừng để quá khứ viết nên tương lai của bạn
Mọi người thường phát triển các vấn đề về lòng tin rất tồi tệ sau khi một mối quan hệ quá khứ tan vỡ. Đặc biệt, sự phản bội là một trải nghiệm khó phục hồi, vì vậy mặc dù những trải nghiệm trong quá khứ sẽ phần nào ảnh hưởng đến con người bạn, nhưng hãy sử dụng đó như một bài học kinh nghiệm, để làm lợi thế cho bạn không vấp phải ở tương lai, đừng biến bạn thành một kẻ hoài nghi với mọi điêu tốt đẹp. Đừng để những gì bạn đã trải qua trong quá khứ phá hoại một mối quan hệ trong tương lai.
Có nhiều điều để nói về một thái độ tinh thần tích cực và mặc dù ly hôn là một quá trình khó khăn để trải qua, nhưng với cách nhìn đúng đắn, bạn sẽ vượt qua nó, bạn sẽ hàn gắn và bạn sẽ tìm lại được hạnh phúc.
Nguồn dịch từ Separ8
